يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، وتعزيز وظائف الدماغ. ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، فإن نقصه قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها بحسب درجة النقص ومدته. تبدأ الأعراض غالبًا بالتعب والدوخة، وقد تتطور لتشمل مشاكل في الأعصاب، واضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، وضعف في الذاكرة والتركيز.
المحتويات
اعراض نقص فيتامين b12
يؤثر نقص فيتامين B12 على العديد من وظائف الجسم، ويبدأ غالبًا بأعراض قد تبدو بسيطة في البداية لكنها قد تتفاقم مع مرور الوقت إذا لم تعالج. تختلف شدة الأعراض حسب درجة النقص ومدة استمراره، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التعب والإرهاق المستمر: نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
- الدوخة وضيق التنفس: خاصة عند بذل مجهود بسيط، بسبب فقر الدم المرتبط بنقص B12.
- الصداع المتكرر: وهو من الأعراض المبكرة والشائعة.
- شحوب أو اصفرار في الجلد: بسبب ضعف إنتاج خلايا الدم أو تكسّرها.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن: يحدث غالبًا نتيجة تأثر عمليات الأيض والهضم.
- التهاب اللسان وتقرحات الفم: يظهر اللسان بلون أحمر ومؤلم، وقد يصاحبه تقرّحات مزعجة.
- ارتفاع طفيف في درجة الحرارة: عرض نادر لكنه ممكن الحدوث في بعض الحالات.
في الحالات المتقدمة من النقص، قد تظهر أعراض أشد مثل تسارع ضربات القلب أو تضخم الكبد والطحال، لذلك يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب في حال استمرار أي من هذه الأعراض دون تفسير واضح.
أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
تلعب النساء أدوارًا متعددة تتطلب طاقة وتركيزًا وصحة جسدية وعقلية متوازنة، لذا فإن أي نقص في فيتامينات أساسية مثل فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضًا تؤثر على جودة حياتهن. وفيما يلي أبرز الأعراض التي قد تظهر لدى المرأة عند انخفاض مستوى هذا الفيتامين:
التعب والإعياء المستمر: يؤدي نقص فيتامين B12 إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، ما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجة الجسم، وينتج عن ذلك شعور دائم بالإرهاق والإعياء حتى دون مجهود كبير.
شحوب الجلد واصفراره: من الأعراض الملحوظة لدى النساء هو شحوب البشرة أو ميلها للاصفرار، نتيجة فقر الدم المصاحب لنقص B12 وارتفاع مادة البيليروبين في الجسم.
تساقط الشعر: يساهم فيتامين B12 في تغذية بصيلات الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، خاصة إذا ترافق مع نقص في معادن وفيتامينات أخرى مثل الحديد وفيتامين د.
الصداع وآلام الرأس: يعد الصداع أحد الأعراض الشائعة المرتبطة بنقص فيتامين B12، ويحدث نتيجة قلة الأكسجين الواصل إلى الدماغ.
التهاب اللسان وتقرحات الفم: قد تظهر أعراض في الفم مثل احمرار اللسان وألمه، أو ظهور تقرحات مزعجة داخل الفم، وهي أعراض مرتبطة غالبًا بفقر الدم الناتج عن نقص B12.
مشاكل في الجهاز الهضمي: تعاني بعض النساء من اضطرابات هضمية مثل الغثيان، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ أو الغازات. وعلى الرغم من أنها قد ترتبط بعوامل أخرى، إلا أن نقص B12 من الأسباب المحتملة.
تنميل وضعف في الأطراف: يسبب نقص B12 أحيانًا تلفًا في الأعصاب، ما يؤدي إلى شعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين. النساء المصابات بالسكري ويستخدمن دواء الميتفورمين هنّ أكثر عرضة لهذا العرض.
ضعف العضلات واختلال التوازن: يمكن أن تعاني النساء من ضعف في العضلات أو صعوبة في المشي، بسبب تأثير نقص B12 على الأعصاب الحركية.
مشاكل في الرؤية: في حالات متقدمة، قد يؤثر نقص فيتامين B12 على العصب البصري، مما يؤدي إلى ضعف أو تشوش في الرؤية، ويُعرف ذلك بالاعتلال العصبي البصري.
أعراض نقص فيتامين ب12 على الأعصاب
لا يقتصر تأثير نقص فيتامين B12 على الطاقة وخلايا الدم فقط، بل يمتد أيضًا إلى الجهاز العصبي، وقد يسبب أعراضًا عصبية مؤثرة على الحياة اليومية. يحدث هذا نتيجة دور فيتامين B12 في إنتاج الغلاف الواقي للأعصاب (المَيالين)، والذي يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. أعراض نقص فيتامين ب12 على الأعصاب تشمل التالي:
- وخز أو تنميل في اليدين والقدمين: يُشبه الشعور بالدبابيس والإبر، ويعد من الأعراض المبكرة الناتجة عن تلف الأعصاب الطرفية.
- ضعف في التوازن وصعوبة في المشي: يتسبب نقص B12 في خلل بالجهاز العصبي يؤدي إلى اضطرابات في الحركة والتوازن، مما يزيد خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن.
- نسيان وضعف في الذاكرة: قد يتطور الأمر ليؤثر على وظائف الإدراك، ويشبه في بعض الحالات أعراض الخرف.
- صعوبة في التركيز: من الأعراض الذهنية المرتبطة بتراجع وظائف الدماغ العصبية.
- الهلوسة أو الهذيان: تظهر في حالات شديدة ونادرة، خاصة إذا استمر النقص لفترات طويلة دون علاج.
من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض قد تظهر حتى في غياب فقر الدم، فقد وجدت دراسات أن بعض المرضى يعانون من أعراض عصبية واضحة رغم أن تحليل الدم لا يظهر فقرًا في خلايا الدم الحمراء. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض بشكل أكثر وضوحًا لدى كبار السن، إلا أنها قد تصيب أيضًا الشباب الذين يعانون من نقص حاد وغير معالج.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
لا يقتصر تأثير نقص فيتامين B12 على الجسم فقط، بل يمتد أيضًا إلى الصحة النفسية والذهنية، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي وإنتاج النواقل العصبية المهمة مثل السيروتونين والدوبامين، المرتبطَين بتنظيم المزاج والذاكرة. أبرز الأعراض النفسية لنقص فيتامين B12:
- الاكتئاب: يعد من أكثر الأعراض النفسية شيوعًا، حيث يُعتقد أن انخفاض B12 يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني قد يسبب الإجهاد التأكسدي، وتلف الخلايا، ويزيد من احتمالية الاكتئاب.
- الارتباك وصعوبة التركيز: يؤدي نقص B12 إلى ضعف في وظائف الدماغ، مما يسبب تشوشًا ذهنيًا، وضعف الذاكرة، زتراجع القدرة على التركيز، وصعوبة في إنجاز المهام اليومية.
- الخرف: في حالات النقص الشديد وغير المعالج، قد يتطور الأمر إلى تدهور إدراكي يشبه أعراض الخرف، ويتضمن فقدان الذاكرة، وبطء التفكير، وتغيّرات في السلوك، ومشاكل في العناية الذاتية.
- اضطرابات المزاج: من الشكاوى الشائعة، حيث يعاني البعض من التهيج، والانفعال الزائد، والشعور باللامبالاة، أو نوبات من القلق.
- الذهان (Psychosis): في الحالات الشديدة والطويلة الأمد، قد يسبب نقص B12 أعراضًا ذهانية مثل الهلوسة أو الأوهام، لكنها نادرة وغالبًا ما تكون قابلة للتحسن عند بدء العلاج المناسب.
- الأرق واضطرابات النوم: بسبب تأثير B12 على النواقل العصبية المرتبطة بدورات النوم والاسترخاء.
أعراض نقص فيتامين b12 على الرأس
يُؤثر نقص فيتامين B12 بشكل مباشر على الدماغ والجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي يشعر بها الشخص في منطقة الرأس تحديدًا، سواء من الناحية الجسدية أو الذهنية. يعود ذلك إلى دور هذا الفيتامين في دعم صحة الأعصاب وتعزيز وظائف الدماغ. أبرز أعراض نقص B12 التي تظهر في الرأس:
الصداع المستمر: من الأعراض الشائعة لنقص B12، ويحدث نتيجة ضعف التروية الدموية للدماغ أو اضطراب في الأعصاب المرتبطة بالرأس.
الدوخة والدوار: نتيجة نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ بسبب فقر الدم الناتج عن نقص B12، ما يؤدي إلى شعور بعدم الاتزان خاصة عند الوقوف أو الحركة المفاجئة.
النسيان وضعف التركيز: تؤثر المستويات المنخفضة من B12 على الذاكرة القصيرة وقدرة الشخص على التركيز، مما يجعله يشعر بالشرود أو صعوبة التفكير بوضوح.
الخدر أو الوخز في فروة الرأس: رغم ندرته، إلا أن بعض الأشخاص يُبلّغون عن إحساس غريب أو تنميل في فروة الرأس، ناتج عن تلف الأعصاب الطرفية المغذية لهذه المنطقة.
الضباب الذهني (Brain Fog): وهو شعور عام بثقل في الرأس أو بطء في التفكير، يعاني منه البعض عند انخفاض فيتامين B12، ويؤثر على القدرة الذهنية والمزاج العام.
